8 nguồn dinh dưỡng trị rụng tóc hiệu quả

Vitamin và các khoáng chất có vai trò quan trọng đối với tốc độ phát triển của các nang tóc cũng như khắc phục hiện tượng gãy rụng. Hãy khám phá 8 nguồn dinh dưỡng cần thiết trong việc ngăn ngừa và trị rụng tóc sau đây

Rụng tóc ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ.Trong khi di truyền đóng một vai trò, có những yếu tố khác, bao gồm sự mất cân bằng nội tiết tố, sự hoạt động của tuyến giáp kém, thiếu dinh dưỡng giúp da đầu lưu thông. Ngoài ra, có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh.

Dưới đây là 8 loại thực phẩm hàng đầu và các biện pháp tự nhiên có thể giúp thúc đẩy tăng trưởng tóc khỏe mạnh.

 Các axit béo cần thiết 

8 nguồn dinh dưỡng trị rụng tóc hiệu quả1

8 nguồn dinh dưỡng trị rụng tóc hiệu quả

 Axit béo thiết yếu là chất cần thiết quan trọng đối với với các chức năng của cơ thể. Cơ thể của bạn không có khả năng sản xuất các axit béo cho riêng mình, vì vậy , bạn nên bố sung các loại  thực phẩm có chứa chúng. Axit béo thiết yếu có từ hạt lanh, cá và bơ là những thực phẩm tuyệt vời để ăn cho mái tóc khỏe mạnh.

 Vitamin C

8 nguồn dinh dưỡng trị rụng tóc hiệu quả2

Vitamin sẽ giúp thúc đẩy sản sinh collagen bao quanh sợi tóc

Vitamin sẽ giúp thúc đẩy sản sinh collagen bao quanh sợi tóc .Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây và ớt đỏ. Bổ sung với 250 mg mỗi ngày có thể giúp sản xuất collagen không chỉ ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả mà giúp bạn duy trì  một làn da chắc khỏe , chống lão hóa

 Tăng Bioton

8 nguồn dinh dưỡng trị rụng tóc hiệu quả3

Nguồn thực phẩm của biotin bao gồm các loại hạt

Bioton là  một vitamin tan trong nước của nhóm B khá phức tạp, khuyến khích tóc và sức khỏe da đầu. Nguồn thực phẩm của biotin bao gồm các loại hạt, gạo nâu và yến mạch.

 Dầu ô liu 

Dầu ô liu  được sử dụng tăng cường lưu thông trên da đầu, giúp kích thích sự phát triển của các nang tóc . Hãy bôi một lượng dầu ô liu lên tóc, xoa đều kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút rồi xả sạch bằng nước ấm . Áp dụng thường xuyên đều đặn khoảng 2-3 lần/ tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Đây cũng là cách trị rụng tóc đơn giản , đòi hỏi phải kiên trì thực hiện thời gian dài

 Vitamin E

8 nguồn dinh dưỡng trị rụng tóc hiệu quả4

Vitamin E là cần thiết để nuôi dưỡng tóc

Vitamin E là cần thiết để nuôi dưỡng tóc bị hư hỏng và để chữa rụng tóc khá tốt..Nó hỗ trợ khả năng của cơ thể để sản xuất chất sừng trong sợi tóc. Bạn có thể bổ sung vitamin E qua các nguồn thực phẩm như cà rốt, dưa chuột , cà chua, ngũ cốc, giá đỗ, trứng , thịt , sữa

Một số thực phẩm giàu vitamin E gồm hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt thông, mơ khô, rau bina nấu chín và ô liu.

 Ăn thực phẩm giàu sắt

Sắt cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng tóc và có thể được tìm thấy trong mật mía, các loại rau lá xanh, tỏi tây, hạt điều, trái cây khô, quả sung và quả mọng. Để giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, bạn có thể kết hợp dùng với vitamin C

 Tăng Khoáng sản

8 nguồn dinh dưỡng trị rụng tóc hiệu quả5

 Các khoáng chất silic và kẽm cũng rất quan trọng cho sự tăng trưởng tóc

 Các khoáng chất silic và kẽm cũng rất quan trọng cho sự tăng trưởng tóc. Những nguồn thực phẩm chứa nhiều khoáng chất trên  bao gồm dưa chuột, xoài, lá xanh, đậu, cần tây, măng tây..Trong một số các thực phẩm giàu kẽm là hạt bí ngô, hàu tươi, các loại hạt, trứng, quả hồ đào.

I ốt

Bệnh suy tuyến giáp cũng là nguyên nhân rụng tóc . Muốn khắc phục tình trạng này cần bổ sung những nguồn thực phẩm giàu i ốt như tảo, rong biển

* Tham khảo cách trị rụng tóc bằng công nghệ tế bào gốc và cấy tóc tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam qua wedsite: http://phauthuatcaytoc.net

Bệnh Viện Thẩm Mỹ Kangnam

Địa chỉ: 38 Nguyễn Du – Quận Hai Bà Trưng – Hà Nội

Tel: 04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777

TP HCM: 84A – Bà Huyện Thanh Quan – Phường 9 – Quận 10  Tel: 08.62.94.66.88   Mobile: 0969.999.777

Website: http://thammyvien.org/

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem 8 nguồn dinh dưỡng trị rụng tóc hiệu quả trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x