Nên ăn gì để tóc chắc khỏe, ngăn ngừa và chống rụng tóc hiệu quả

Tóc cũng như những cơ quan khác trong cơ thể chỉ khi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mới có thể phát triển khỏe mạnh không bị xơ yếu, gãy rụng. Vậy nên ăn gì để tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc và chống rụng tóc một cách hiệu quả. Hãy cùng tham khảo ngay sau đây.

Ăn gì để tóc chắc khỏe?

Bên cạnh những phương pháp ngăn ngừa rụng tóc từ bên ngoài việc bổ sung dưỡng chất cho tóc từ bên trong là  vô cùng cần thiết. Chỉ có cung cấp dưỡng chất cho tóc  từ bên trong thì tóc mới có thể chắc khỏe khỏe mạnh, phát triển nhanh chóng và không bị xơ yếu hay gãy rụng trở lại. Vậy với những người có tóc yếu dễ gãy rụng thì nên ăn gì để tóc chắc khỏe hơn, giảm thiểu gãy rụng?

Nên ăn gì để tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Cá hồi giàu omega 3 tốt cho tóc

– Cá hồi, thịt nạc, thịt bò, thịt gà, gan: Đây đều là những thức phẩm giàu Protein đặc biệt là omega 3 có trong cá hồi đều là những chất cần thiết cho sự phát triển của tóc giúp tóc mọc dài hơn, tăng độ dày của sợi tóc sẽ giúp tóc phát triển khỏe mạnh nhanh chóng và không bị rụng trở lại. Trong khi đó các chất có trong thịt gà giúp bạn dễ dàng hấp thụ sắt, đó là chất cần thiết để tạo ra hemoglobin giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan và các mô. Sắt tạo điều kiện thuận lợi cho các nang tóc hấp thu chất dinh dưỡng khác dễ dàng hơn bằng cách giúp cho máu lưu thông ở phần da đầu tốt hơn.

– Hải sản: Hải sản cung cấp lưu huỳnh, kẽm và axit béo cần thiết để giữ gìn sức khỏe cho mái tóc  giúp tóc chắc khỏe và tăng độ đàn hồi. Vì vậy, nên thêm vào khẩu phần ăn các loại hải sản để tóc chắc khỏe hơn.

– Khoai lang, bí và các loại rau có màu xanh đậm: như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina chứa Vitamin A làm có tác dụng dưỡng ẩm cho tóc, làm tóc bớt khô, xơ. Cá nguyên con hoặc sữa gầy, bơ, các loại rau có màu cam như cà rốt rất tốt cho da đầu khỏe mạnh.

Nên ăn gì cho tóc chắc khỏe ngăn ngừa xơ cứng và gãy rụng

Nên ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm

– Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc  chứa các vitamin B, E, magiê, phốt pho sắt, kẽm, đặc biệt là sắt có nhiều trong lúa mỳ, gạo nguyên cám. Những loại dưỡng chất này rất tốt cho tóc và cơ thể đặc biệt làm giảm tình trạng tóc gãy rụng nhiều vào mùa đông. Vì vậy, hãy thường xuyên ăn các loại ngũ cốc để tóc bóng mượt, chắc khỏe.

– Trái cây: Các loại trái cây chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C giúp thúc đẩy tăng cường việc sản xuất collagen cần thiết cho tóc sáng bóng và khỏe mạnh. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến tóc bị chẻ ngọn, thậm chí gây rụng tóc.

Xem thêm: Vì sao phụ nữ thường bị rụng tóc nhiều sau sinh?

– Các thực phẩm chứa Biotin, đồng, kẽm: Thiếu hụt Biotin có thể gây gàu, ngứa da đầu, gây rụng tóc, ngăn cản tóc hấp thu các dưỡng chất khác, đồng quy định màu tóc và thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt, kẽm giúp tóc chắc khỏe hơn vì vậy bạn cần bổ sung các thực phẩm như các loại hạt (hạnh nhân, óc chó,…) các loại đường mật, men dinh dưỡng, nấm, các loại cá, hàu để bổ sung những dưỡng chất quan trọng này cho mái tóc luôn khỏe mạnh, bóng đẹp và không còn gãy rụng.

Nên ăn gì cho tóc chắc khỏe, ngăn ngừa và chống rụng tóc

Hạnh nhân giúp tóc chắc khỏe, ngăn rụng tóc hiệu quả

Tóc rụng quá nhiều phải làm gì?

Việc bổ sung những dưỡng chất quan trong cho tóc là rất cần thiết ngăn ngừa cũng như khắc phục tình trạng tóc gãy rụng. Tuy nhiên, đối với những trường hợp rụng tóc nặng, tóc rụng nhiều và liên tục có dấu hiệu tăng lên thì việc bổ sung dưỡng chất cho tóc qua hệ tiêu hóa khó có thể đáp ứng kịp thời và ngăn chặn rụng tóc nhanh chóng.

Chính vì vậy nếu gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều, tóc rụng liên tục không giảm bớt các bạn có thể tham khảo công nghệ sinh học trị rụng tóc tại Kangnam. Công  nghệ này là phương pháp trị rụng tóc từ bên trong bằng cách sử dụng thiết bị Mesotherapy tạo ra tác động vật lý vào các nang tóc giúp chúng nở rộng từ đó chuyền các dưỡng chất thiết yếu vào nang tóc giúp tóc nhanh chóng phát triển. Hơn hết các dưỡng chất này cũng được chiết tách từ trong máu của chính khách hàng nên rất thân thiện cho cơ thể.

Ăn gì để tóc chắc khỏe ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Hiệu quả trị rụng tóc bằng công nghệ sinh học

Công nghệ sinh học trị rụng tóc hiện đang được ứng dụng thành công tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam và nhận được nhiều phản hồi tích cực. Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ tổng đài 1900 6466, đến trực tiếp BVTM Kangnam hoặc Click Đăng ký tư vấn để được giải đáp.

Nên ăn gì để tóc chắc khỏe, ngăn ngừa và chống rụng tóc hiệu quả
5 (100%) 1 vote

Bạn đang xem Nên ăn gì để tóc chắc khỏe, ngăn ngừa và chống rụng tóc hiệu quả trong Tin tức

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x